Recetas de Menos de 200 Kcal

Snacks proteicos de menos de 200 Kcal

El rango de 100 a 200 Kcal es la zona ideal para los tentempiés: suficiente para aportar proteína real y saciedad sin pasarse. Yogur griego con frutos rojos — 150 Kcal, 15 g de proteína. Dos huevos duros — 140 Kcal, 12 g de proteína. Requesón con un hilo de miel — 160 Kcal, 14 g de proteína. Una barrita proteica casera de avena y dátiles — 180 Kcal, 10 g de proteína. Estos tentempiés hacen de puente entre comidas y mantienen la energía estable toda la tarde, mucho mejor que lo que ofrezca la máquina expendedora de la oficina.

Comidas ligeras de menos de 200 Kcal

A veces apetece una comida pequeña, no un snack. Una tortilla francesa de dos claras con espinacas y champiñones — 150 Kcal, 18 g de proteína. Una ensalada sencilla de canónigos con pollo a la plancha — 190 Kcal, 22 g de proteína. Un caldo de pollo casero con verduras — 100 Kcal, 10 g de proteína. Estas comidas ligeras son perfectas para los días en que has almorzado bien y quieres una cena ligera, o como segunda comida más pequeña cuando distribuyes las calorías en más ingestas a lo largo del día.