ПП десерты

Полезные десерты которые не похожи на диетические

Самое трудное в правильном питании — ощущение что сладкого больше не будет никогда. Эти ПП десерты решают эту проблему. Протеиновые брауни из нута и какао — тягучие и насыщенные как настоящие. Замороженный греческий йогурт с ягодами и тёмным шоколадом — хрустит как конфета. Банановое мороженое — кремовое как пломбир и вообще без добавленного сахара. Секрет в натурально сладких продуктах — финики, мёд, спелый банан, ягоды — в сочетании с белковыми основами: греческий йогурт, творог и протеиновый порошок. Вы получаете сладость и удовольствие настоящего десерта с минимумом сахара и серьёзной порцией белка.

Десерты без выпечки за 5 минут

Лучшие ПП десерты не требуют духовки. Шоколадные протеиновые батончики — смешайте овсянку, арахисовую пасту, протеин и мёд, утрамбуйте в форму, отправьте в холодильник. Готово. Конфеты из нута — взбейте нут с ванилью и шоколадными каплями, скатайте в шарики. Чиа-пудинг с какао и миндальным молоком — перемешайте, оставьте на ночь в холодильнике. Эти десерты без выпечки занимают 5-10 минут активной готовки и по вкусу как из кондитерской. Приготовьте партию в воскресенье — наслаждайтесь полезным лакомством каждый день.

Белковые десерты после тренировки

После тренировки организм просит углеводы и белок — и белковый десерт самый приятный способ дать оба. Смузи-боул с замороженным бананом, протеином и гранолой. Творог с мёдом и грецкими орехами. Кекс в кружке за 90 секунд в микроволновке. Эти десерты дают 15-25 граммов белка на порцию и помогают восстановлению мышц, утоляя тягу к сладкому после зала. Это не срыв когда вписывается в КБЖУ.

Низкокалорийные десерты для дефицита калорий

Дефицит калорий не значит что десерт запрещён — значит нужны десерты поумнее. Замороженный греческий йогурт — 140 ккал. Шоколадный протеиновый мусс — 120 ккал. Запечённые дольки яблока с корицей — 90 ккал. Эти низкокалорийные десерты используют натуральные подсластители вместо рафинированного сахара, дают сытные порции и укладываются в 200 ккал. Они вписываются в любой калораж и предотвращают цикл «срыв-ограничение» из-за которого диеты проваливаются. Ешьте десерт каждый день — просто сделайте его полезным.