Рецепты без сахара

Питание без добавленного сахара

Отказ от сахара не означает отказ от вкуса и удовольствия. Большинство несладких блюд натурально без сахара — курица гриль с овощами, лосось с рисом, боулы с индейкой и авокадо. Проблема — соусы, заправки и полуфабрикаты в которых сахар прячется в неожиданных местах. Эти рецепты без сахара используют натуральные продукты и готовят всё с нуля — никакого скрытого сахара в покупных соусах, никаких подслащённых йогуртов, никаких промышленных маринадов. Только настоящая еда с настоящим вкусом.

Завтраки без сахара которые насыщают

Большинство магазинных завтраков — сахарные бомбы: хлопья, гранола, подслащённые йогурты, пакетированные соки. Настоящий завтрак без сахара строится на белке и полезных жирах: яйца с авокадо и овощами, натуральный греческий йогурт с орехами и свежими ягодами, ленивая овсянка подслащённая только бананом. Такие завтраки без сахара держат уровень глюкозы стабильным всё утро, предотвращают утренний спад энергии и снижают тягу к сладкому на весь день.

Десерты на натуральных подсластителях

Можно утолить тягу к сладкому без рафинированного сахара. Финики — это натуральная карамель, их можно взбить в энергетические шарики, смузи и батончики без выпечки. Спелые бананы делают сладкими сырники, кексы и банановое мороженое. Мёд добавляет лёгкую сладость в боулы с йогуртом и заправки. Эти десерты на натуральных подсластителях по вкусу как настоящие лакомства, но без добавленного сахара — инсулин стабилен, КБЖУ под контролем.